La lezione di Clubbell and Flow è un allenamento che unisce l’uso delle clubbell, attrezzi simili a mazze, con movimenti fluidi e sequenze di mobilità per sviluppare forza funzionale, coordinazione e flessibilità. La parte Clubbell si concentra su esercizi che migliorano la forza nelle catene muscolari e la stabilità articolare, utilizzando movimenti circolari e multi-planari per rafforzare il core e migliorare la resistenza. La componente Flow integra sequenze di movimenti continui e dinamici, ispirati a yoga e arti marziali, che promuovono la mobilità e la fluidità del corpo. Questo approccio combinato è ideale per chi cerca un allenamento completo che unisca forza, mobilità e controllo del movimento.